嫌な夢除き、見たい夢を　松田英子さん

　江戸川大助教授（３４）＝臨床心理学

　「夢は心の天気予報」が持論だ。臨床心理学が専門で、産業カウンセラーでもある。松田助教授が主に研究しているのは、精神的に不調の時などに見る「悪夢」を取り除く治療だ。

　「夢」の場面はすべて、現実で見たり聞いたり触れたりしたものだという。寝ている間に、脳が記憶の整理をしている。目が覚めた後に思い出したものが「夢」だ。

　仕事のストレスや心配事がある時に、嫌な夢を見やすい。「悪いことの前兆か」などと不安になる。症状が進むと眠るのが怖くなる人もいる。

　カウンセリングは、日記と夢日記を同時につけてもらう。現実と夢を対比すると「仕事でストレスを感じている」などと気づく。治療の第一歩であり肝心な点だ。

　「電車に間に合わない」「後ろから首を絞められる」のように嫌な夢について話すことで、現実の悩みと向き合うことができるという。

　成果はまず、夢に現れる。夢で、上司やいじめっ子に言いたいことが言えたとする。それは現実に実行するための模擬訓練かもしれない。

　嫌な夢を見た時、どうすれば良いか。松田助教授は「どんどん人に話すことが大切」と言う。助けてくれる人が見つかる好機が広がるからだ。

　逆に、見たい夢を見るための試みもある。玩具メーカーと「夢見工房」というおもちゃを共同開発した。枕元に置き、音楽や柔らかい光で快適な目覚めを支援する。

　さらに肝心なのは寝る前、付属品の「夢日記」に、どんな夢を見たいか、具体的に思い描きながら記入すること。脳に記憶をさせることで、夢で見る確率も高まる。

　さて、効果は？

　ヨン様の夢を見たいと挑戦した女性が、「ヨン様じゃなかったけれど韓国人男性が出てくる夢を見た」という報告があったという。松田助教授は「さらに見たい夢に近づくために工夫をして、夢実験を楽しんでもらえたら」と話す。

　最後に助言。「たかが夢と捨て去らず、心の状態を映す一つの情報源として夢をとらえてみて」という。

　（岡林佐和）

　●研究の必需品
　夢日記　夢を読み解くことで、現実のストレスを理解できる。日記をつけると「見たい夢」に近づくことができるかも。